Pływanie

Pływanie / Bieganie

Pływanie: Nauka i doskonalenie pływania. Wyposażenie studentów w niezbędną wiedzę teoretyczną i praktyczną do uprawiania tej dyscypliny sportu, jako formy sportowej, rekreacyjnej i rehabilitacyjnej. Nauczenie bezpiecznego obcowania z wodą. Wykazanie prozdrowotnych i ratowniczych wartości przedmiotu. Gotowość do pracy zdalnej , on- line.

Bieganie : Wyposażenie studentów w niezbędną wiedzę teoretyczną i praktyczną do uprawiania tej dyscypliny sportu, jako formy sportowej i rekreacyjnej. Zachęcanie do czynnego wypoczynku, na świeżym powietrzu z poszanowaniem praw przyrody, wzmacnianie swoich sił motorycznych.Gotowość do pracy zdalnej , on- line.

* Pływanie :

Semestr I

- grupa zerowa

1. Zasady bezpieczeństwa i organizacji zajęć.

2. Oswojenie z wodą w formie zabawowej i ścisłej.

3. Technika pływania kraulem na grzbiecie.

4. Skoki do wody z różnych pozycji.

5. Pokonywanie krótkich odcinków kraulem na piersiach.

- grupa zaawansowana

1. Zasady bezpieczeństwa i regulamin pływalni.

2. Różne rodzaje skoków do wody:

 brzeg

 słupek

 wieża

3. Doskonalenie techniki pływania kraulem na grzbiecie i na piersiach.

4. Eliminacja błędów w pływaniu stylem klasycznym.

5. Nauka nawrotów.

6. Pływanie na czas.

7. Doskonalenie startów z wody i ze słupka.

8. Pływanie na dystansie.

Semestr II

- grupa zerowa

1. Doskonalenie pływania kraulem na plecach, zwiększanie dystansu.

2. Nauka startu z wody.

3. Skoki do wody, skok startowy.

4. Eliminacja błędów w pływaniu kraulem na piersiach.

5. Nauka pływania stylem klasycznym.

6. Nawrót w stylu klasycznym.

7. Pływanie na dystansie 200 m wybranymi stylami.

- grupa zaawansowana

1. Doskonalenie poznanych stylów pływania.

2. Doskonalenie skoku startowego.

3. Skoki z wieży.

4. Pływanie ze zmienną intensywnością.

5. Zawody.

6. Koordynacja pracy rąk i nóg z oddechem w stylu motylkowym.

7. Pływanie pod wodą.

8. Przepłynięcie wybranym stylem 1000 m.

* Bieganie :

Semestr I

1. Wzmocnienie kondycji fizycznej :

a) szybkości

b) gospodarowanie własnymi siłami

c) wytrzymałość

2.Rodzaje startów

3.Technika biegów

4.Pokonywanie mety

5.Regulacja oddechu w biegach

Semestr II

6.Biegi charytatywne

7.Biegi na krótkich dystansach

8.Biegi na średnich dystansach

9.Biegi na długich dystansach

10. Umiejętność rozluźnienia .

Wszelka dostępna na rynku literatura poświęcona pływaniu oraz biegom. Strony internetowe poświęcone w/w tematyce.

WIEDZA (W) - absolwent zna i rozumie

R_W09 środki ekspresji w teatrze ożywionej formy, posiada wiedzę z zakresu możliwości warsztatowych pokrewnych dyscyplin (w tym najnowszych trendów);

R_W11 wzajemne relacje między teoretycznymi i praktycznymi aspektami studiów, a także wykorzystuje tę wiedzę do dalszego rozwoju artystycznego;

UMIEJĘTNOŚCI (U) - absolwent potrafi

R_U05 tworzyć w sposób umożliwiający odejście od zapisanego tekstu/scenariusza;

R_U07 współdziałać i współpracować z innymi osobami w ramach prac zespołowych; pełnić wiodącą rolę w pracy w grupie;

R_U10 opanować ćwiczenia umiejętności warsztatowych, które umożliwiają ciągły rozwój zawodowy poprzez samodzielną pracę;

KOMPETENCJE SPOŁECZNE (K) - absolwent jest gotów do

R_K02 samooceny;

R_K03 konstruktywnej krytyki w stosunku do działań innych osób;

Pływanie :

Zajęcia odbywają się w dwóch grupach; początkująca i zaawansowana.

Zaliczenie przedmiotu odbywa się na podstawie obecności na zajęciach, oraz pozytywnym zaliczeniu określonego stylu pływackiego i odpowiedniego dystansu, oraz /lub udokumentowanej samodzielnej pracy ( nagrania własne).

I sem - zal

II sem - zal

Bieganie :

Zaliczenie przedmiotu odbywa się na podstawie obecności na zajęciach, oraz pozytywnym zaliczeniu przebiegnięcia odpowiedniego dystansu, oraz /lub udokumentowanej samodzielnej pracy ( nagrania własne).

I sem - zal

II sem - zal