Gimnastyka

Wzmocnienie i utrzymanie jak najwyższego poziomu sprawności fizycznej i koordynacji ruchowej.

Umiejętności szybkiego przygotowania organizmu do stawianych wyzwań.

Ergonomia i estetyka ruchu.

Kształtowanie poczucia odpowiedzialności za bezpieczeństwo własne i współćwiczących.

Pogłębianie i utrwalanie zachowań prozdrowotnych.

Kontynuacja procesu nauczania z przedmiotu Wychowanie fizyczne z roku I.

Gotowość do pracy zdalnej , on-line.

Semestr III

1. Pogłębienie świadomości ciała.

2. Kontynuacja systemu filozoficzno – oddechowego Hata – Joga

3. Zwiększenie ruchomości poszczególnych stawów

4. Ćwiczenia kształtujące

5. Ćwiczenia równoważne

6. Oswajanie z wysokością

7. Ćwiczenia w pozycjach odwróconych: zwisach, w staniu na przedramionach, w staniu na rękach, barku i w świecy.

8. Ćwiczenia zwiększające siłę z przyborami.

9. Ćwiczenia korekcyjne

10. Ćwiczenia zwinnościowe

11. Aerobic

Semestr IV

1. Ćwiczenia skocznościowe

2. Ćwiczenia zwinnościowo – akrobatyczne

3. Ćwiczenia mimiki plastycznej

4. Ćwiczenia koordynacyjne z przyborami

5. Ćwiczenia zwiększające szybkość reakcji

6. Ćwiczenia rozciągające – streching

1. Górecki „Teoria i metodyka ćwiczeń ruchowych aktora” tom 1,2. Centralny Ośrodek Metodyki Upowszechniania Kultury Warszawa 1985r.

2. M. Michalska „Hata Joga dla wszystkich” Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich Warszawa 1974r.

3. K. Barański K. Winnicka „ Gimnastyka sportowa” Sport i Turystyka Warszawa 1968 r.

4. K. Barański, D. Janowski, A. Mazur, B. Morzycki „Technika i metodyka podstawowych ćwiczeń gimnastycznych” Wyd. AWF 1971r

1. „Fitness i Wellness Kondycja, sprawność ,zdrowie” Charles B. Corbin, William R. Cobin, Gregory J. Walk, Karen A. Welk Copyright 2007.

2. „Ćwiczenia z piłką” Świat książki 2007 Warszawa Chrissie Gallagher – Mundy

3. „Joga . Równowaga wewnętrzna połączona z harmonią ciała, duszy i umysłu” Christina Brown Copyright 2006 Parragon Books Ltd.

4. „Pilates. Energia, fitness i zgrabna sylwetka” Copyright 2006 Parragon Books Ltd.

5. “Atlas treningu siłowego” Federic Delawier, Wydawnictwo Lekarskie PZWL Warszawa 2007

6. Strony internetowe poświęcone sprawności fizycznej.

W zakresie wiedzy (W) student:

R_W06 - Wykorzystuje rzetelną wiedzę dotyczącą kultury fizycznej i zdrowotnej , P7U_W/P7S_WG/P7S_WG

R_W11 - Ma orientację w zakresie problematyki związanej z technologiami stosowanymi w teatrze, dostosowuje się do nich, P7U_W/P7S_WG/P7S_WG

R_W09 - Ma świadomość specyfiki pracy, w sposób szczególny angażuje swoje ciało i wykorzystuje w tym zakresie wiedzę z innych pokrewnych przedmiotów, P7U_W/P7S_WG/P7S_WG/P7S_WK

W zakresie umiejętności (U) student:

R_U06 - Posługuje się poznanymi formami ruchu przy realizacji zadań,P7U_U/P7S_UW/P7S_UW

R_U04 - Poznany ruch wykorzystuje do własnych kreacji, P7U_U/P7S_UW

R_U06 - Stosuje niektóre techniki do samodoskonalenia,P7U_U/P7S_UW/P7S_UW

R_U01 - W sposób odpowiedni potrafi się zaprezentować, P7U_U/P7S_UW/P7S_UW

W zakresie kompetencji społecznych (K) student:

R_K01 - Podejmuje właściwe decyzje dotyczące jego prozdrowotnych zachowań. P7U_K, P7S_KK,P7S_KK

R_K08 - Przestrzega zasady” fair- play” na boisku, scenie i w życiu społecznym P7U_K, P7S_KR.

R_K05 - Organizuje sobie czas aby rozwijać kondycję fizyczną swoją i kolegów,

P7U_K/,P7S_UU i P7S_KR/P7S_UU i P7S_KR

R_K10 - Promuje społecznie i kulturowe znaczenie aktywności fizycznej. Jest zdolny do wykorzystywania poznanych dyscyplin sportu do pracy scenicznej, zespołowej , negocjowania i organizowania,efektywnie komunikuje się i integruje z innymi w różnych przedsięwzięciach , P7U_K/,P7S_KO i P7S_KR/P7S_KO i P7S_KR.

III sem. - Zaliczenie

IV sem. - Zaliczenie

Zaliczenie na podstawie obecności i odbytych sprawdzianów, oraz /lub udokumentowanej samodzielnej pracy ( nagrania własne).

Wzmocnienie i utrzymanie jak najwyższego poziomu sprawności fizycznej i koordynacji ruchowej.

Umiejętności szybkiego przygotowania organizmu do stawianych wyzwań.

Ergonomia i estetyka ruchu.

Kształtowanie poczucia odpowiedzialności za bezpieczeństwo własne i współćwiczących.

Pogłębianie i utrwalanie zachowań prozdrowotnych.

Kontynuacja procesu nauczania z przedmiotu Wychowanie fizyczne z roku I.

Gotowość do pracy zdalnej , on-line.

Semestr III

1. Pogłębienie świadomości ciała.

2. Kontynuacja systemu filozoficzno – oddechowego Hata – Joga

3. Zwiększenie ruchomości poszczególnych stawów

4. Ćwiczenia kształtujące

5. Ćwiczenia równoważne

6. Oswajanie z wysokością

7. Ćwiczenia w pozycjach odwróconych: zwisach, w staniu na przedramionach, w staniu na rękach, barku i w świecy.

8. Ćwiczenia zwiększające siłę z przyborami.

9. Ćwiczenia korekcyjne

10. Ćwiczenia zwinnościowe

11. Aerobic

1. Górecki „Teoria i metodyka ćwiczeń ruchowych aktora” tom 1,2. Centralny Ośrodek Metodyki Upowszechniania Kultury Warszawa 1985r.

2. M. Michalska „Hata Joga dla wszystkich” Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich Warszawa 1974r.

3. K. Barański K. Winnicka „ Gimnastyka sportowa” Sport i Turystyka Warszawa 1968 r.

4. K. Barański, D. Janowski, A. Mazur, B. Morzycki „Technika i metodyka podstawowych ćwiczeń gimnastycznych” Wyd. AWF 1971r

1. „Fitness i Wellness Kondycja, sprawność ,zdrowie” Charles B. Corbin, William R. Cobin, Gregory J. Walk, Karen A. Welk Copyright 2007.

2. „Ćwiczenia z piłką” Świat książki 2007 Warszawa Chrissie Gallagher – Mundy

3. „Joga . Równowaga wewnętrzna połączona z harmonią ciała, duszy i umysłu” Christina Brown Copyright 2006 Parragon Books Ltd.

4. „Pilates. Energia, fitness i zgrabna sylwetka” Copyright 2006 Parragon Books Ltd.

5. “Atlas treningu siłowego” Federic Delawier, Wydawnictwo Lekarskie PZWL Warszawa 2007

6. Strony internetowe poświęcone sprawności fizycznej.